Drkamenov.Biz

Бадеми – ядките са много вкусни и стимулиращи за организма на всеки човек и бадемите са един от лидерите в тази класация. Интензивните тренировки водят до производство на по-свободни радикали от тялото. Бадемите са основен източник на антиоксиданти като флавоноиди, фенолни киселини и витамин Е. Това са всички онези, които предпазват тялото от вредните свободни радикали. В действителност, велосипедисти, които ядат 60 гр. бадеми дневно преди хранене, за четири седмици, подсилват антиоксидантния си капацитет с 43 % според проучване, представено на една от ежегодните срещи на Американския колеж по спортна медицина от 2009 г.;
Стафиди – стафидите са уникален енергиен стимулатор за човешкото тяло. От тях тялото извлича въглехидрати и калий. Калият е важен, защото поддържа баланса на течностите в организма, като предпазва от дехидратация. Една шепа стафиди може да осигури 300 милиграма ценни минерали;
Сьомга – една от най-полезните риби за човешкия организъм е сьомгата. Тя осигурява до 22 грама висококачествен протеин, който осигурява градивните елементи нужни за по-бързо възстановяване на мускулите. Сьомгата държи първото място по съдържание на витамин D. Съществуват таблици с нужния прием на ден, седмица и месец за всяка група по възраст. Витамин D е един от най-малко приеманите. Ниските нива на витамин D в много от случаите водят до болестта остеопороза.