Could not compile stylesheet for simplistic. Using last compiled stylesheet.
0
Салатите са неизменна част от менюто на всеки професионален спортист. Те зареждат тялото с енергия, витамини и минерали, които са нужни на тялото за по-бързото възстановяване. Предлагаме ви две рецепти за много вкусни и здравословни салати.
1. Комбинирана салата: 350 калории
Защо е полезна: салата е един вид витаминозна бомба, която я прави изключително полезна и здравословна.
Разбивка по калории: 1 чаша къдраво зеле: 30 калории, сок от лайм : 1 калория, лимонов сок : 1 калория, ¼ нарязано авокадо: 60 калории, ¼ чаша черен боб: 55 калории, ¼ чаша бял боб : 50 калории, ¼ чаша зелен боб: 50 калории.
Нискокалоричен заместител: Пълнозърнести бисквити със сирене – 7 броя (100 калории);
2. Доматена салата с моцарела: 345 калории
Защо е полезна: здравните ползи от доматите са безкрайни, включително спомага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Разбивка по калории: 3 дебели резена прясно сирене моцарела: 210 калории, 2 домата, нарязани на парчета: 20 калории, 3 листа от босилек: 1 калория, 1 супена лъжица зехтин: 110 калории, 1 чаена лъжичка балсамов оцет: 5 калории.
Нискокалоричен заместител: Парче препечена 5 см пълнозърнеста франзела (140 калории). Ако искате да покачите калориите може да допълните със сирене или свеж домат.
1. Комбинирана салата: 350 калории
Защо е полезна: салата е един вид витаминозна бомба, която я прави изключително полезна и здравословна.
Разбивка по калории: 1 чаша къдраво зеле: 30 калории, сок от лайм : 1 калория, лимонов сок : 1 калория, ¼ нарязано авокадо: 60 калории, ¼ чаша черен боб: 55 калории, ¼ чаша бял боб : 50 калории, ¼ чаша зелен боб: 50 калории.
Нискокалоричен заместител: Пълнозърнести бисквити със сирене – 7 броя (100 калории);
2. Доматена салата с моцарела: 345 калории
Защо е полезна: здравните ползи от доматите са безкрайни, включително спомага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Разбивка по калории: 3 дебели резена прясно сирене моцарела: 210 калории, 2 домата, нарязани на парчета: 20 калории, 3 листа от босилек: 1 калория, 1 супена лъжица зехтин: 110 калории, 1 чаена лъжичка балсамов оцет: 5 калории.
Нискокалоричен заместител: Парче препечена 5 см пълнозърнеста франзела (140 калории). Ако искате да покачите калориите може да допълните със сирене или свеж домат.
Вашият отговор
Моля влезте в профила си, за да можете да добавите отговор
Трябва да сте влезли в профила си, за да можете да добавите отговор. Можете да влезете като ползвате формите за вход на сайта или да регистрирате нов акаунт.
Регистрирайте се тук»