Drkamenov.Biz

Салатите могат да съдържат различен брой продукти, това ги прави уникални като вкус и съдържание на витамини и минерали. Представяме ви две по-нестандартни салати, които не присъстват в менюто ви всеки ден.

Салати

1. Салата – гръцка пита: 368 калории

Защо е полезна: чрез тази салата получавате нужния брой протеини и естествено ниско съдържание на мазнини.
Разбивка по калории: 1 маруля: 8 калории, ½ пълнозърнест пита, нарязана: 40 калории, ¼ чаша сирене: 100 калории, ¼ чаша нахут: 70 калории, ½ краставица, нарязана: 30 калории, ¼ малък червен лук, нарязан: 10 калории, 2 супени лъжици гръцки дресинг: 110 калории.
Закуска заместител с по-малко калории: 10 бейби моркова с 2 супени лъжици хумус (100 калории);

2. Салата с ягоди и спанак: 382 калории

Защо е полезна: Ягодите са пълни с антиоксиданти, а спанакът осигурява голяма доза желязо.
Разбивка по калории: 1 чаша спанак: 7 калории, 1 чаена чаша ягоди, нарязани на парчета: 50 калории, 1 дебела филия прясно сирене моцарела: 70 калории, 2 супени лъжици кедрови ядки: 110 калории, 1 чаша броколи: 30 калории, 1 супена лъжица зехтин: 110 калории, 1 чаена лъжичка балсамов оцет: 5 калории, лимонов сок: 1 калория.
Закуска заместител: пълнозърнесто парче франзела с големина 2 инча, близо 5 см (140 калории).